Тело забывает движение за лето.
Человек, который не занимался с апреля, первые три-четыре выхода на склон просто вспоминает, и это треть короткого московского сезона. Тот, кто держал форму, начинает сразу с техники.
Обучение
Межсезонная подготовка горнолыжника
Межсезонная подготовка горнолыжной школы идёт с апреля по август: ролики, памп-трек, имитация горных лыж, общая и специальная физподготовка.
Школа в цифрах
25тренеров в школе
5,0в Яндекс.Картах, 210 отзывов
4склона «Лата Трэк»
3тренажёра SkyTech
Межсезонная подготовка горнолыжной школы идёт с апреля по август: ролики, памп-трек, имитация горных лыж, общая и специальная физподготовка. Тренажёр SkyTech при этом работает круглый год. Смысл межсезонья в том, чтобы к декабрю выйти на склон готовым, а не вспоминать технику первый месяц.
01
Зачем тренироваться летом
Чтобы декабрь не уходил на восстановление того, что было в марте.
Вторая причина проще.
Горнолыжный сезон в Москве длится четыре месяца, а кататься хочется дольше. Ролики и памп-трек дают то же чувство скорости и наклона.
02
Обучение с нуля на роликах
На роликах ставят те же вещи, что на лыжах: стойку, баланс, поворот и торможение.
Логика движения совпадает сильнее, чем кажется.
Человек, который научился уверенно ехать и тормозить на роликах, зимой встаёт на лыжи с готовым чувством равновесия.
Берём и взрослых, и детей.
Летом это к тому же просто приятнее, чем мёрзнуть.
03
Имитация горных лыж
Трасса с упражнениями, повторяющими горнолыжное движение.
Ставятся те же дуги, тот же ритм, та же работа корпуса. Отличие в том, что нет скольжения, поэтому ошибку видно чище: на снегу её маскирует инерция.
04
Памп-трек
Волны и виражи, которые проезжают без отталкивания, за счёт работы телом.
Памп-трек ставит то, что на лыжах называется загрузкой и разгрузкой: вы буквально чувствуете, как тело давит в поворот и отпускает на выходе. Для координации это лучшее упражнение межсезонья, и детям оно нравится больше всего остального.
05
ОФП и СФП
Общая физподготовка держит форму, специальная готовит именно к лыжам.
ОФП это сила, выносливость и подвижность суставов.
СФП уже адресная работа: сила ног в приседе, устойчивость колена, баланс на одной опоре, реакция на смену опоры.
Есть отдельный экспресс-марафон на десять дней и занятия онлайн, если ездить…
Есть отдельный экспресс-марафон на десять дней и занятия онлайн, если ездить через город ради часа неудобно.
06
Форматы
Индивидуально, вдвоём с тренером или группой, очно и онлайн.
Тренажёр SkyTech работает всё лето, так что снежную технику можно не откладывать до декабря вовсе. Суммы собраны в разделе цен.
Вопросы
Частые вопросы
Чем заниматься горнолыжнику летом+
В школе Zavadovskaya.club межсезонье с апреля по август занимают ролики, памп-трек, имитация горных лыж, общая и специальная физподготовка. Тренажёр SkyTech при этом работает круглый год.
Зачем нужны летние тренировки+
Чтобы не тратить декабрь на восстановление формы. Человек, который не занимался с апреля, первые три-четыре выхода на склон просто вспоминает технику, а это треть короткого московского сезона.
Помогают ли ролики в обучении горным лыжам+
Да. На роликах ставят те же вещи: стойку, баланс, поворот и торможение. Человек, уверенно едущий на роликах, зимой встаёт на лыжи с готовым чувством равновесия.
Что такое СФП для горнолыжника+
Специальная физическая подготовка: сила ног в полуприседе, устойчивость колена на боковой нагрузке, баланс на одной опоре. В отличие от обычного зала она готовит к конкретному движению на склоне.
Записаться на первое занятие
Скажите возраст, уровень и удобные дни — тренера и время подберём сами.
Запись
Прийти на первое занятие
Позвоните или напишите в Telegram: подберём тренера и время. Лыжи, ботинки и шлем входят в занятие.
Тренажёр: Круглый год, с 8:00 до 22:00
Склон: С 1 декабря по 31 марта: будни 9:00–22:00, выходные 8:00–23:00